Hormone Testosterone có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Tuy nhiên, tuổi tác và thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống, sức khỏe thế chất,.. nồng độ testosterone có thể thay đổi theo hướng tiêu cực. Khi có dấu hiệu cảnh báo thấp, tham khảo ngay phương pháp tăng sinh testosterone tự nhiên.
Triệu chứng và dấu hiệu cảnh báo testosterone thấp
Nếu quan sát những thay đổi cơ thể hàng ngày, nam giới dễ dàng phát hiện tình trạng Testosterone thấp qua những dấu hiệu:
- Tinh hoàn trở nên mềm, nhỏ hơn
- Phần cơ ngực phát triển lớn
- Cơ bắp tiêu dần
- Ở một số khu vực trên cơ thể rụng lông, tóc
Đối với sức khỏe sinh lý, ham muốn tình dục ở nam giới; Testosterone giữ vai trò quan trọng, góp phần duy trì thể lực sung mãn. Vì vậy, nếu thấy những dấu hiệu này kéo dài; rất có thể quý ông đang đối mặt với việc suy giảm testosterone:
- Suy giảm ham muốn tình dục: Việc suy giảm testosterone khiến nhiều nam giới đối mặt với tình trạng mất dần ham muốn tình dục. Trong những cuộc yêu; phái nam mất dần cảm xúc và thậm chí không muốn làm chuyện ấy.
- Rối loạn cương dương: Khi quá trình tăng sinh testosterone trì trệ; nhiều phái nam gặp khó khăn trong việc giảm khoái cảm, duy trì sự cương dương. Trong nhiều trường hợp, nam giới còn đối mặt với tình trạng rối loạn cương dương.
- Xuất tinh ít, lượng tinh dịch thấp: Sự có mặt của testosterone thúc đẩy mạnh mẽ trong việc sản sinh tinh dịch ở phái mạnh; đồng thời hỗ trợ sự chuyển động, di chuyển của tinh trùng. Vì vậy, khi lượng hormone suy giảm; nam giới có thể nhận thấy lượng tinh dịch có dấu hiệu suy giảm
- Khối lượng cơ bắp suy giảm: Hormone nam testosterone tham gia thúc đẩy; hình thành khối cơ bắp. Vì vậy, khi nồng độ này suy giảm; khối lượng cơ trong cơ thể sẽ giảm theo thời gian bất thường. Kèm theo những sự thay đổi này, nam giới có thể đối mặt với tình trạng tích tụ mỡ thừa, mệt mỏi hay tâm trạng thay đổi thất thường.
Các phương pháp cốt lõi giúp tăng sinh testosterone tự nhiên
Xây dựng những thói quen lành mạnh, chế độ khoa học luôn là giải pháp tốt nhất để tăng sinh testosterone, hạn chế việc suy giảm nghiêm trọng. Trong đó, đây là những phương pháp không thể bỏ qua:
Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày
Giấc ngủ có ý nghĩa quan trọng đối với sức khỏe chung đồng thời tác động đến việc sản xuất nội tiết tố testosterone. Vì vậy, hãy duy trì việc ngủ đủ 8 tiếng hàng ngày. Theo nghiên cứu cho thấy, hormone sẽ giảm xuống 15% nếu chỉ ngủ 5 tiếng. Quan sát qua thời gian dài, việc theo hụt testosterone rất đáng báo động.
Tập thể dục, rèn luyện thể thao
Rèn luyện thể dục thể thao phát triển sức khỏe toàn diện, duy trì sự dẻo dai cho hệ cơ xương khớp đồng thời cũng là cách tăng sinh Testosterone hiệu quả. Nam giới cần xây dựng chế độ tập phù hợp với thể trạng cơ thể, duy trì thói quen hàng ngày để đạt hiệu quả tốt nhất, tránh gây tác dụng ngược.
Cân bằng các nhóm chất, bổ sung thực phẩm giàu protein
Chế độ dinh dưỡng có liên hệ mật thiết đến quá trình sản sinh nội tiết tố trong cơ thể. Để tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới, thúc đẩy sản sinh Testosterone, nam giới cần thiết lập chế độ ăn uống cân bằng, khoa học với đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng cho cơ thể: khoáng chất vitamin, bột đường, đạm, béo.
Cân bằng cảm xúc, giảm thiểu căng thẳng
Theo các nghiên cứu, căng thẳng là yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý nam giới, giảm khoái cảm trong những cuộc yêu. Do đó, trong cuộc sống hàng ngày, việc căn bằng, kiểm soát cảm xúc rất quan trọng. Ngoài thời gian làm việc, bạn nên giải trí, nghỉ ngơi bằng cách đọc sách, nghe nhạc, xem phim, yoga,…
Sinh hoạt tình dục lành mạnh
Việc làm dụng tình dục hay quan hệ quá độ, không khoa học là một trong những nguyên nhân khiến suy giảm nhanh lượng nội tiết tố trong cơ thể. Ngược lại, đời sống tình dục lạnh mạnh, đều đặn, an toàn giúp duy trì sức khỏe nam giới, cải thiện nồng độ nội tiết tố.
Hạn chế các chất kích thích
Rượu bia, thuốc lá có thể nói là sản phẩm nam giới cần tránh xa nếu muốn tăng sinh Testosterone. Nhiều nghiên cứu đã được thực hiện và đưa ra kết luận lượng Testosterone có thể giả sau 30 phút sau khi uống rượu bia. Trong đó, uống rượu thường xuyên ảnh hưởng tiêu cực đến số lượng tinh dịch cũng như khả năng chuyển động của tinh trùng.
Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng sinh Testosterone
Trong cuộc sống hàng ngày, nam giới hoàn toàn có thể nghiên cứu; sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để tăng sinh Testosterone tự nhiên, thúc đẩy sức khỏe nam giới. Trong đó, quý ông có thể tìm kiếm dòng sản phẩm Avis dành riêng cho phái mạnh. Với tinh chất tự nhiên, viên uống Avis cải thiện toàn diện sức khỏe sinh lý.
Tăng sinh Testosterone có ý nghĩa quan trọng đối với nam giới, hãy áp dụng đúng các phương pháp tự nhiên để luôn tự tin khẳng định bản lĩnh.
CÔNG TY CỔ PHẦN ĐẦU TƯ VÀ PHÁT TRIỂN YẾN SÀO VIỆT NAM
Địa chỉ: Số 41A7, ngách 39, ngõ 106 Hoàng Quốc Việt, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
Website: https://avis.net.vn/
Hotline: 02462531344
0393604099
0358021424
